Tag Archive for: samoocena

Ludzie silni psychicznie mają zdrowe nawyki. Potrafią poradzić sobie z emocjami i zapanować nad swoim zachowaniem, dzięki czemu łatwiej im odnieść życiowy sukces. Poniżej przedstawiamy 13 wskazówek, czyli krótki zbiór zachowań, których powinieneś unikać, jeśli chcesz być człowiekiem silnym psychicznie.

1. Nie trać czasu na użalanie się nad sobą

Nie siedź bezczynnie użalając się nad swoją sytuacją życiową. Niestety wszyscy musimy pogodzić się z tym, że życie nie zawsze jest tak łatwe i sprawiedliwe, jak chcielibyśmy je widzieć. Zamiast narzekać, pamiętaj, że odpowiedzialność za Twoje szczęście leży tylko w Twoich rękach.

2. Nie pozwól innym sprawować kontroli nad Twoimi uczuciami

Nie pozwól innym przejąć władzy nad Twoimi uczuciami. Jeśli szef sprawia, że przez niego czujesz się źle, to zrób coś z tym. To właśnie Ty powinieneś kontrolować swoje uczucia i podejmować decyzje, w jaki sposób zareagujesz.

3. Nie bój się zmian

Ludzie silni psychicznie rozumieją, że zmiany są nieuniknione. Nie obawiają się. Są elastyczni, potrafią się dostosować i wierzą w swoje możliwości.

4. Nie trać energii na rzeczy, które nie zależą od Ciebie

Nie wszystko możesz kontrolować. Przestań narzekać na ruch uliczny, na korki po drodze do pracy, nie złość się na zgubiony bagaż. Zamiast tego skup się na tym, co zależy tylko i wyłącznie od Ciebie.

5. Nie staraj się zadowolić wszystkich

Niestety nie uda Ci się zadowolić wszystkich wokół. Nie bój się odmówić, gdy jest to konieczne. Staraj się być uprzejmy i sprawiedliwy, nawet gdy druga osoba będzie zdenerwowana Twoją decyzją.

6. Nie bój się podejmować ryzyka

Oczywiście nie podejmuj ryzyka lekkomyślnie, lecz najpierw się zastanów nad sytuacją. Zrób bilans zysków i strat. Jeśli ryzyko jest dobrze skalkulowane, to nie wahaj się podjąć działania.

7. Nie rozpamiętuj negatywnych wydarzeń

Ludzie silni psychicznie doceniają przeszłość i rzeczy, których się nauczyli. Nie przeżywają wciąż na nowo złych doświadczeń, które ich spotkały. Zamiast tego, że żyją w teraźniejszości i snują plany na przyszłość.

8. Nie popełniaj tych samych błędów

Nie powtarzaj w koło tych samych błędów. Ponoś odpowiedzialność i ucz się na swoich porażkach. Pamiętaj, że nauczy Cię to podejmowania lepszych decyzji w przyszłości.

9. Nie bądź zazdrosny o sukcesy innych

Naucz się doceniać i świętować sukcesy innych ludzi. Nie czuj się zazdrosny o to, że byli w czymś lepsi od Ciebie. Pamiętaj, że sukces przychodzi z ciężkiej pracy, więc bądź gotów do pracy na własny sukces.

10. Nie poddawaj się po pierwszym niepowodzeniu

Porażka nie jest powodem, by zrezygnować. Zamiast tego potraktuj niepowodzenie jako okazję do przemyślenia i w końcu do poprawy. Próbuj, nie poddawaj się, dopóki nie osiągniesz zamierzonego celu.

11. Nie bój się samotności

Ludzie silnie psychicznie nie boją się samotnego spędzania czasu. Nie są uzależnieni od towarzystwa innych. Nie boją się być sam na sam ze swoimi myślami oraz nie unikają ciszy.

12. Nie oczekuj, że świat jest Ci coś winny

Jeśli myślisz, że inni muszą się Tobą zajmować, że wiecznie zasługujesz na uwagę i że świat jest Ci coś winny, to niestety jesteś w błędzie. Nic w życiu nie przychodzi samo. Zamiast tego, szukaj możliwości i rozwijaj się adekwatnie od własnych zasług i osiągnięć.

13. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów

Nie ma znaczenia czy pracujesz nad poprawą zdrowia, swojej kondycji, czy rozkręcasz nowy biznes, nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Zrozum, że prawdziwa zmiana wymaga czasu.

——

Tekst opracowała Agata Baca

*na podstawie artykułu: 13 things mentally strong people don’t do, themindunleashed.org

 

Dlaczego czasem dzieje się tak, że puszyste kobiety czują się bardziej atrakcyjne i seksowne dla swoich mężczyzn niż niejedna kobieta o figurze modelki?

Samoocena i poczucie własnej wartości. To właśnie te dwa czynniki grają pierwsze skrzypce w budowaniu poczucia własnej atrakcyjności. Badania dowodzą, że jeśli lubisz się, akceptujesz swoje niedoskonałości i znasz swoją wartość, to prawdopodobnie, nawet jeśli masz trochę więcej ciała niż statystyczna Polka, będziesz uważała się za atrakcyjną kobietę.

Jeżeli jednak masz nienaganną figurę, dbasz o siebie i dokładasz ciągłych starań do tego, żeby poczuć się piękną, a mimo to czujesz się mało atrakcyjna dla swojego mężczyzny, być może twoje poczucie własnej wartości i samoakceptacja mocno kuleją.

Skąd to się bierze?

• Dzieciństwo

Przyczyn niskiej samooceny można upatrywać już we wczesnym dzieciństwie. Są dowody na to, że kobiety, które jako dziewczynki były doceniane i akceptowane przez swoich ojców, w życiu dorosłym bardziej w siebie wierzą i są pewne swojej wartości.

• Podatność na ocenę ze strony środowiska i znaczących osób

Jednak nie tylko wczesne doświadczenia mają tu znaczenie. Wpływ na poczucie atrakcyjności mają bliskie nam osoby, w szczególności życiowi partnerzy.

Jeśli z założenia uważasz się za fizycznie i intelektualnie atrakcyjną osobę, masz głęboko zakorzenione wysokie poczucie własnej wartości, to prawdopodobnie niezależnie od tego, co usłyszysz od innych ludzi, nie zaburzy to Twojego obrazu własnej osoby. Jeśli jednak wzrastałaś z poczuciem, że na uwagę, podziw i miłość trzeba zasłużyć, jakiekolwiek nieprzychylne zdanie ze strony bliskiej Ci osoby może mieć kolosalne znaczenie dla twojej samooceny.

Być może usłyszałaś kiedyś od swojego partnera, że kiedyś podobałaś mu się bardziej lub, że jesteś zbyt gruba, masz cellulit czy rozstępy… że nie jesteś dla niego tak atrakcyjna jak dawniej. Po otrzymaniu takiej informacji włącza się myślenie : „nie wiadomo jak bym się nie umalowała czy ubrała, to i tak jestem do niczego”.  I nawet gdyby tuzin obiektywnych obserwatorów dał Ci najwyższą notę w skali atrakcyjności, to i tak będziesz czuła, że jesteś beznadziejna…za gruba…za brzydka…niepociągająca…nieatrakcyjna.

A może czasem czujesz się dokładnie tak samo, mimo, że w twoim kierunku wcale nie padły takie słowa?

Jesteś na tyle atrakcyjna, na ile sama siebie tak oceniasz.

Często swoją negatywną samooceną prowokujemy innych do wygłaszania sądów na nasz temat, które są zbieżne z naszym myśleniem. Czasem jednak, po prostu popełniamy błąd selektywnej uwagi. Skupiamy się na tym, co słyszymy od innych wybierając te informacje, które potwierdzają negatywny obraz własnej osoby, pomijając zupełnie te, które mogłyby mieć pozytywny wpływ na samoocenę i poczucie własnej wartości.

Dlaczego to co mówi Twój partner tak mocno wpływa na Twoje myślenie o sobie?

Bo wciąż poszukujesz źródła zapewnień dotyczących swojej atrakcyjności na zewnątrz. Tym, jak się postrzegasz warunkujesz to, jak widzą Cię inni. I to jest właśnie błędne koło, które trzeba przerwać, żeby móc poczuć w sobie siłę. Czasem, oczywiście nie jest to wcale takie łatwe, szczególnie jeśli funkcjonujesz z takim przeświadczeniem już od wielu lat. Nigdy jednak nie jest zbyt późno na to, żeby się polubić i dać polubić się innym. Praca nad samooceną, poczuciem własnej wartości oraz akceptacją siebie może sprawić, że poczujesz się znowu atrakcyjną, seksowną, stuprocentową kobietą!

 Autor: Gabriela Piasecka- Pełka