23 pytania, około 5 minut. Pierwsza część dotyczy domu, w którym dorastałeś, druga – tego, jak żyje ci się dziś. Na końcu zobaczysz wynik, obszary, które najbardziej cię obciążają, i to, co możesz z tym zrobić.
To nie jest diagnoza. DDD – dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych – to nazwa dla doświadczeń, które wiele osób wynosi z domu, w którym zabrakło bezpieczeństwa emocjonalnego, a nie rozpoznanie lekarskie. Test może pomóc ci je zauważyć i nazwać. Pełniejszy obraz daje dopiero rozmowa ze specjalistą.
Odpowiedzi nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane. Wynik liczy się w twojej przeglądarce.
Twój wynik
Twój dom
Co obciąża cię najbardziej
Średnia odpowiedzi w każdym obszarze, w skali od 0 (nigdy) do 3 (prawie zawsze).
Jeśli jest ci bardzo ciężko albo myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, zadzwoń: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia, bezpłatnie, całą dobę), 116 123 (Kryzysowy Telefon Zaufania, całą dobę) albo 112.
Jak liczymy wynik
Część 1 nie daje punktów. Pomaga tylko opisać, ile cech rodziny dysfunkcyjnej miał dom, z którego pochodzisz.
W części 2 każda odpowiedź ma od 0 punktów (nigdy) do 3 (prawie zawsze), razem od 0 do 48. Wynik do 14 punktów to niewiele sygnałów, od 15 do 29 – wyraźne ślady, od 30 – duże obciążenie.
Progi i pytania przygotował zespół psychoterapeutów Sensity na podstawie pracy z dorosłymi dziećmi z rodzin dysfunkcyjnych. To orientacyjny kwestionariusz do samorefleksji, a nie narzędzie badawcze sprawdzone na dużej grupie.
Najczęstsze pytania
Czy test DDD jest wiarygodny?
To kwestionariusz do samorefleksji. Pokazuje, czy trudności typowe dla dorosłych dzieci z rodzin dysfunkcyjnych dotyczą ciebie i w jakim stopniu. Nie zastąpi rozmowy ze specjalistą, który zobaczy całą twoją historię, a nie tylko 23 odpowiedzi.
Moi rodzice się starali. Czy mimo to mogę być DDD?
Tak. Rodzina dysfunkcyjna to nie tylko nałóg czy przemoc. Rodzice mogli się starać i jednocześnie nie dawać dziecku tego, czego potrzebowało: bezwarunkowej akceptacji, miejsca na emocje, poczucia, że to dorośli zajmują się dorosłymi sprawami. Jedno nie wyklucza drugiego.
Czym różni się DDD od DDA?
DDA to dorosłe dzieci alkoholików – osoby z domów, w których był alkohol lub inne uzależnienie. DDD to pojęcie szersze i obejmuje każdy dom, w którym zabrakło bezpieczeństwa emocjonalnego. Jeśli w twoim domu był alkohol, zrób też test DDA.
Czy wysoki wynik oznacza, że potrzebuję terapii?
Oznacza, że to, co wyniosłeś z domu, nadal sporo cię kosztuje. Czy i kiedy szukać pomocy, decydujesz ty. Rozmowa z psychoterapeutą pomaga zrozumieć, skąd biorą się te trudności, i stopniowo je zmieniać.
