Stres w ciąży – z czego może wynikać i jak wpływa na przyszłą mamę i dziecko?
Stres jest stanem, który towarzyszy nam na różnych etapach życia. Myślę, że trudno wyobrazić sobie taką osobę, która nigdy się nie stresowała. Również w ciąży – w stanie wyjątkowym dla kobiety – może dochodzić do przeżywania stresu.
Stres w małych ilościach może być czynnikiem motywującym. Natomiast długotrwały i przewlekły niestety nie wpływa dobrze zarówno na przyszłą mamę, jak i jej dziecko. Przyjrzyjmy się jakie mogą być przyczyny stresu w ciąży i jak sobie z nim poradzić. Zapraszam do artykułu.
Przyczyny stresu w ciąży
W ciąży ciało kobiety, jak również zachowanie, zmieniają się pod wpływem działania hormonów. W dużym uproszczeniu – wzrasta stężenie takich hormonów jak: prolaktyna, progesteron oraz estrogen. Powoduje to zarówno dolegliwości fizyczne, jak i zmianę nastroju, np. nagłe wybuchy, nadmierna płaczliwość, pojawianie się na zmianę skrajnych emocji (złość – radość) w krótkim czasie.
Idąc dalej, nie tylko zmiana hormonalna wpływa na przeżywanie stresu w ciąży. Kobieta w ciąży, tak jak inni może stresować się wydarzeniami życia codziennego, jak sytuacja finansowa, problemy w pracy, konflikty z bliskimi.
Stres związany z samą ciążą – przejawia się częstym zamartwianiem się, strachem o zdrowie dziecka, o poród, obawy związane z wejściem w nową rolę – matki („czy sobie poradzę”, „czy będę dobrą mamą”).
Jakie są objawy stresu w ciąży, na co zwrócić uwagę?
Stres może przejawiać się na wiele sposobów, widocznych zarówno w zmianie zachowania, jak i nastroju kobiety w ciąży.
Fizjologicznie, mogą się pojawić częstsze bóle głowy, zawroty głowy, ogólne osłabienie i zmęczenie. Przy silnym stresie kobiety zauważają wzmożony ból mięśni, również ból w klatce piersiowej.
Długotrwały stres wpływa również na osłabienie układu odpornościowego, przez co kobieta w ciąży może zacząć częściej łapać różnego rodzaju infekcje, wirusy.
Tak jak pisałam wyżej, kobieta w ciąży z powodu stresu może przeżywać intensywniej skrajne emocje, widoczne poprzez nagłe wybuchy płaczu po przeżywanie radości, śmiech.
Skutki stresu dla przyszłej mamy
Niestety, skutki długotrwałego czy silnego stresu są negatywne dla kobiety i źle wpływają na jej zdrowie.
Kobieta, która jest przewlekle zestresowana zaczyna gorzej funkcjonować w pracy, w życiu rodzinnym i towarzyskim. Może pojawić się poczucie niezrozumienia, czego przejawem mogą być częstsze konflikty lub wycofywanie się z funkcjonowania z innymi.
Pod wpływem stresu mogą rozwinąć się również choroby, w tym depresja. Jak pokazują statystyki, między 10–20% kobiet w ciąży cierpi na depresję.
Depresja ciążowa to specyficzna odmiana tej choroby. Może przejawiać się między innymi uczuciem niepokoju o przyszłe dziecko czy też po prostu poddenerwowaniem całą stresującą sytuacją.
Kobiety borykające się z depresją ciążową często mają ogromne oczekiwania wobec samych siebie. Chcą idealnie sprawdzić się w roli matki, ale obawiają się, że w ogóle sobie nie poradzą. Na naszym blogu, powstał na ten temat oddzielny wpis – Depresja w ciąży – jak ją rozpoznać i leczyć?
Skutki stresu dla dziecka
Stres w ciąży dotyka nie tylko kobietę, ale również dziecko, które jest połączone z ciałem matki. Długotrwały stres źle wpływa na rozwój mózgu dziecka i jego zdolności poznawczych. Może doprowadzić też do niedożywienia – dziecko może urodzić się z niższą masą.
Wszystko przez to, że stres obkurcza naczynia krwionośne, a to one dostarczają dziecku wartości odżywcze i tlen. Istnieje też większa szansa na pojawienie się wad wrodzonych u dziecka.
Jak złagodzić wpływ stresu w ciąży?
Na początek, warto na pewno zadbać o odpoczynek i relaks. Może to być słuchanie ulubionej muzyki, spacery, basen, robienie tego, co przynosi kobiecie przyjemność i radość.
Dostępne są również dedykowane dla kobiet w ciąży zajęcia – joga, medytacja w ciąży. Pozwalają one odprężyć się, nauczyć się wykorzystywać swój oddech do regulacji napięcia, co w przypadku porodu jest niezmiernie istotne.
Korzystanie ze wsparcia bliskich, partnera – to jest również istotne, aby kobieta w ciąży mogła porozmawiać z kimś o swoich obawach, lękach, o tym czym się przejmuje.
Co natomiast zrobić, kiedy takie wsparcie jest niewystarczające lub jest go brak? Zachęcam wówczas do skorzystania z pomocy specjalisty.
Psychoterapeuta poprzez doświadczenie zawodowe oraz narzędzia może pomóc w poradzeniu sobie z problemami w ciąży. Pomoże przyjrzeć się, czy objawy które kobieta zauważa są w zupełności normalne dla ciąży, bo tak też może być. Wskaże też sposoby na poradzenie sobie z nadmiernym stresem.
Jeżeli zostanie rozpoznana depresja, praca w ramach psychoterapii jest najbardziej zalecanym sposobem poradzenia sobie z tą chorobą. W szczególnych przypadkach może psychoterapeuta zaproponować wizytę u lekarza psychiatry.
Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.
