Tag Archive for: miłość

Wszystko, czego doświadczamy w życiu, czym jesteśmy obdarowywani, wymaga naszego zaangażowania i dbałości. Rzadko co jest nam dane, raz na zawsze i nie wymaga naszego udziału czy troski. Zupełnie tak samo dzieje się w relacji. Dobra relacja wymaga wzajemnej dbałości, troski, opieki i pielęgnacji.

Dlaczego pielęgnowanie związku jest tak ważne? Od czego zacząć? Na te pytania postaram się odpowiedź w tym artykule. Jednak chciałabym abyś Drogi Czytelniku podzielił się w komentarzu swoimi sposobami na pielęgnowanie związku – może stanie się to inspiracją dla innych osób :)

Dlaczego pielęgnowanie związku jest tak ważne?

Każdy związek miłosny rozwija się i zmienia przechodząc fazy od intymności, namiętności, poprzez zaangażowanie, związek kompletny oraz związek przyjacielski.

Pielęgnowanie związku ma uchronić przed kolejną, ostatnią fazą związku miłosnego, która jest związana z przykrymi uczuciami, głównie stratą i bólem tzw. związek pusty i jego rozpad.

Podjęcie właściwych zabiegów pielęgnacyjnych wymaga rozpoznania potrzeb związku oraz każdej z osób tworzących związek. Potrzeby zmieniają się tak samo, jak zmienia się człowiek w ciągu całego swojego życia przechodząc różne fazy rozwojowe. Inaczej postrzegamy swoje potrzeby w wieku 20 lat, a inaczej w wieku 30, a jeszcze inaczej w wieku 50 lat :) Ma to związek z rolami życiowymi i zadaniami rozwojowymi do rozwiązania.

Monitorowanie własnych potrzeb, uczuć oraz tego, w jaki sposób są zaspokajane jest niezbędne, aby czuć się dobrze z samym sobą czy w kontakcie z innymi ludźmi.

To co pozwoli nam wzmacniać więzi i pogłębiać bliskość w relacji to wzajemna dbałość o relację, w której jesteśmy.

Co wzmacnia i pielęgnuje związek?

Rozmowa

To od czego zaczyna się większość relacji i jest niezbędna do utrzymania dobrej formy związku to rozmowa. Jeśli jest życzliwa, wspierająca to gwarantuje dobre samopoczucie rozmówców.

Każdy z nas zna takie osoby, w swoim otoczeniu, z którym szczególnie lubi rozmawiać. Jak się wtedy czujemy? Najczęściej: słuchani, ważni, często docenieni, atrakcyjni w ogóle jako człowiek. Właśnie tego potrzebujemy w relacji z bliską osobą. Rozmowa w relacji wzmacnia więzi, zbliża, buduje. Rozmowa w relacji nie dotyczy jedynie przyjemnych tematów. Ważne, aby w rozmowie było miejsce na codzienne sprawy, również te nudne, monotonne tematy dotyczące szarego dnia. Bez pretensji, krytyki, oceny.

Wspólne cele i plany

Planowanie wspólnej przyszłości powoduje, że druga osoba będzie czuła się dla nas ważna. Ważne byśmy mogli wspólnie ustalić, czego pragniemy dla siebie. Co jest ważne i co da nam szczęście oraz zadowolenie.

Planowanie, marzenia, dążenie do realizacji celów wzmacnia więzi. Wspólne przeżywanie, pokonywanie trudności, przeżywanie sukcesów będzie budować i umacniać relację.

Wspólna przestrzeń

Niezależnie jak bardzo jesteśmy zajęci, zapracowani czy jesteśmy rodzicami, czy nie, warto zadbać o wspólną przestrzeń. Choćby zaczynając od spożywania wspólnych posiłków, lub wypicia wspólnej, porannej kawy. Wspólne wyjście do lasu, na spacer. „Coś” co wspólne i dające radość będzie gwarancją dla rozwoju relacji.

Celebrowanie sukcesów, uroczystości, ważnych wydarzeń. Wspólne przeżywanie porażek i strat życiowych.

Pamiętanie o ważnych datach naszego związku ale również partnera/partnerki będzie dawać wyraz szacunku, czy ważności. Celebrowanie urodzin, rocznic dla wielu jest bardzo ważne. I gdy partner zapomina o naszych urodzinach pojawia się uczucie odtrącenia, bycia nieważną.

Wzajemne wsparcie, troska i opieka

Troska wyrażana w trudnych momentach będzie wyrazem wsparcia, chęci pomocy a jej przyjęcie pozwoli poczuć się potrzebnym drugiej osobie.

Strata w życiu człowieka zajmuje jedno z kluczowym miejsc. Ważne, by pozwolić sobie na jej przeżycie, nie unikać trudnych uczuć. Przy wsparciu bliskiej osoby staje się to do zniesienia.

Świadomość współdzielenia życia z osobą, która daje wsparcie, troskę i opiekę pozwala budować poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Bezpieczeństwo to nasza podstawowa potrzeba, bez której nic innego nie mogłoby się realizować.

Zobowiązania (zaangażowanie)

Wzajemne zobowiązania są niezbędne do budowania i rozwoju relacji. Partnerzy przejmując odpowiedzialność za wspólne decyzje czy działania dają wyraz swojemu zaangażowaniu w związek oraz wyraz swojej dojrzałości.

Wzajemna życzliwość i przyjaźń

Wartość życzliwości jest niezastąpiona. Pragniemy jej doświadczać niezależnie z kim i gdzie jesteśmy.

Bliskość fizyczna, seks

Bliskość fizyczna jest komunikatem o akceptacji, oddaniu, miłości, byciu ważnym dla drugiej osoby. Wzmacnia też poczucie bezpieczeństwa.

Gesty czułości, namiętności

Ludzie lubią delikatność i czułość, przytulenie, całus w czoło czy pogłaskanie po głowie. Dotyk wyraża akceptację i bliskość.

Wspieranie partnera w rozwoju indywidualnym

Rozwój osobisty pozwala wzmacniać poczucie swoich własnych kompetencji. Rozwijanie pasji, hobby, talentów daje satysfakcję i bywa energią napędową do wspólnego życia. Partner, który towarzyszy nam, pozwala poczuć się m.in. wyjątkowym i atrakcyjnym.

Rozwiązywanie konfliktów i nazywanie trudnych rzeczy

Rozpoznawanie tematów problematycznych, konfrontowanie się z nimi daje szansę rozpoznać, co jest ważne dla nas i dla naszego partnera. Pozwala rozpoznać emocje. Zarządzać nimi w konstruktywny sposób. Pozwala szukać rozwiązań i sposobów poradzenia sobie z kłopotem. To wzmacnia nasze indywidualne kompetencje oraz poczucie wpływu i sprawstwa.

Wolność wyrażania potrzeb i uczuć każdej ze stron

Stworzenie w relacji atmosfery bezpieczeństwa, która zapewnia każdej ze stron swobodne i wolne wyrażanie potrzeb i uczuć, jest pracą dla każdej ze stron. Jednak stworzenie takiej atmosfery pozwala każdemu z partnerów czuć się w sposób ważny i traktowany w sposób uczciwy i sprawiedliwy.

***

Pielęgnowanie relacji wymaga naszego trudu, zaangażowania, czasu i energii. Nie jest możliwe przy unikaniu, czy rezygnacji. Budowanie dobrej, satysfakcjonującej relacji wymaga znajomości swoich własnych potrzeb.

Czy zatem strategie radzenia sobie, którymi się posługujemy są tymi, które mogą budować relację z drugim człowiekiem?

Zdarza się, że zanim zbudujemy głęboką relację z innym człowiekiem opartą na bliskości, musimy rozpoznać czy relacja z samym sobą jest tą, która daje nam poczucie ogólnej satysfakcji i radości życiowej.

Sensity

Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.

Umów online spotkanie z terapeutą

www.sensity.pl

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób uskarża się na trudność w znalezieniu odpowiedniej osoby do stworzenia stałego związku. Dlaczego nie mogę znaleźć miłość? – pytają.

Jednej słusznej odpowiedzi niestety nie ma, ale można uważnie przyjrzeć się znaczeniom jakie nadajemy miłości, związkowi i zobaczyć czy są one realne.

Ważne pytania

Warto zadać sobie kilka ważnych pytań, które pomogą nam świadomie i realnie nazwać nasze oczekiwania względem relacji, której szukamy.

Czym właściwie jest dla mnie miłość? – dużo mówimy o miłości, ale rzadko kiedy zastanawiamy się nad tym, czym ona właściwie dla mnie jest? Co ona dla mnie oznacza, po czym ją poznam? I na próżno szukać podpowiedzi w książkach. Tu ważne jest nasze wyobrażenie, to co według nas się na nią składa.

Co dla Pani/Pana oznacza dobry związek? – takie pytanie często zadaje parom podczas sesji. Odpowiedź na nie wydaje się oczywista, a jednak wiele osób nie potrafi od razu na nie odpowiedzieć. A gdy już ponazywają, co dla nich składa się na rozumienie dobrego związku okazuje się, że każdy z nas rozumie to inaczej.

W idealnym świecie takie pytanie powinniśmy zadawać sobie na początku budowania związku. Ale jak wiemy idealny świat nie istnieje, a świadome przyglądanie się relacji często po raz pierwszy ma miejsce w chwili, gdy związek przeżywa kryzys.

„Matryca” budowania relacji

Liczne badania potwierdzają, że dzieci uczą się przede wszystkim poprzez obserwację zachowania osób dorosłych. W naszym systemie edukacji nie istnieje przedmiot: „Jak znaleźć miłość, jak stworzyć dobry związek?” (a szkoda). Naszym pierwowzorem są nasi rodzice, czasem dziadkowie. To oni tworzą w nas „matryce” związku.

Gdy zadaję pytanie: jaki związek tworzą rodzice?, rzadko kiedy słyszę, że bardzo dobry, że właśnie taki związek chciałbym stworzyć. Dużo częściej słyszę, że małżeństwo rodziców jest tym czego na pewno nie chcę. Gdy wychodzimy z takiego domu, nie mamy umiejętności ani wiedzy jak budować bliskość, jak okazywać uczucie, jak konstruktywnie rozwiązywać problemy.

Ideał poszukiwany

Błądzimy, nie wiemy czego szukać, nie wiemy jak zbudować bliskość. Często chcąc uciec od błędów naszych rodziców, nieświadomie i tak wchodzimy w toksyczne schematy relacji, bo choć szkodliwe, są nam znane, a gdy coś jest znane, w jakimś sensie staje się bezpieczne.

Często też w obawie przed powtórką z przeszłości, odczuwamy silny lęk przed bliskością. Bliskość niesie ryzyko straty, której nie chcemy. Broniąc się przed ryzykiem trudnego doświadczenia zaczynamy szukać ideału. Podnosimy poprzeczkę tak wysoko, że staje się ona niemożliwa do osiągnięcia. Najmniejsza wada u drugiej osoby, staje się niemożliwa do zaakceptowania. Nasza hipoteza się potwierdza – nie ma dla mnie osoby idealnej i choć nieszczęśliwy, to bezpieczny, bo nie porzucony.

Szukając dobrego związku warto łaskawym okiem spojrzeć na siebie i na innych. Ideałów nie ma, idealnych związków również. Są jedynie nasze wyobrażenia. Każdy z nas ma swoją przeszłość, swoją „matrycę” związku. Warto zastanowić się, co jest dla nas naprawdę ważne, a co w idealnie nieidealnym związku jesteśmy w stanie zaakceptować.

Sensity

Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.

Umów online spotkanie z terapeutą

www.sensity.pl

Nieodwzajemniona miłość – przykładów w literaturze czy filmie można znaleźć bez liku. A w życiu codziennym? Odważnie stawiam tezę, że większość ludzi ma za sobą doświadczenie kochania bez wzajemności. Już w przedszkolu pojawiają się pierwsze zauroczenia, kiedy kilka dziewczynek wzdycha do jednego chłopca i na odwrót. Potem szkoła podstawowa, kolejne etapy nauki szkolnej i przychodzi czas dorastania, czas nastoletni. Czas intensywnych emocji i równie intensywnych miłości.

Zakochanie się jest wstępem do miłości. Zakochujemy się w ogólnym szkicu drugiego człowieka. Urzekły nas cechy wyglądu zewnętrznego lub kilka cech charakteru, a resztę wypełniamy naszymi wyobrażeniami. Jest to proces bardzo szybki i nieświadomy.

Jednak zdarza się, że zakochujesz się w kimś, z kim nie możesz lub nie powinieneś się wiązać.

Czym jest miłość bez wzajemności?

To taki stan kiedy kochasz drugiego człowieka, a on tego uczucia nie odwzajemnia, bo np. darzy cię jedynie sympatią. Przyjaźnią się od wielu lat, przy czym on w którymś momencie się w niej zakochuje. Ona zwierza mu się ze swoich kłopotów, on służy jej w każdym momencie pomocą i liczy na to, że z biegiem czasu odwzajemni to uczucie. I kiedy on decyduje się powiedzieć o swojej miłości do niej, ona kończy znajomość.

Miłość bez wzajemności to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń. Pojawia się smutek, złość, gniew, żal, a nawet chęć odwetu.

Dlaczego kolejny raz zakochuję się bez wzajemności?

Zakochanie bez wzajemności może być doświadczeniem jednorazowym, ale również wielokrotnym. Kiedy się zakochujesz, to zawsze w osobach, które nie odwzajemniają tego uczucia. Lub zakochuje się w tobie ktoś, kogo ty nie darzysz sympatią. Jeżeli tak się zdarza, warto się temu przyjrzeć głębiej. Dlaczego tak się dzieje?

Być może wybierasz takich partnerów, którzy nie są w stanie spełnić Twoich oczekiwań, co może oznaczać, że masz nierealne wymagania, np. on ma żonę, ale nie chce od niej odejść.

Być może wybierasz takich partnerów, którzy są dla ciebie w jakiś sposób destrukcyjni, np. on/ona jest uzależniony/a; stosuje przemoc fizyczną i/lub emocjonalną; jest zaburzony/a emocjonalnie.

Być może wybierasz takich partnerów, którzy nie odwzajemniają Twojego uczucia, a tym samym potwierdzają to co sam/sama myślisz o sobie, np. „nie można mnie kochać”, „coś ze mną jest nie tak”.

Miłość bez wzajemności – jak sobie z tym poradzić?

Do miłości nikogo nie da się zmusić. Ale to co możesz w tej sytuacji zrobić, to zadbać o siebie. Przede wszystkim daj sobie czas na przeżywanie wszystkich emocji i uczuć jakie się pojawią. Znajdź sposoby na odreagowywanie tego co przeżywasz, ale w formie konstruktywnej, np. bieganie; każda forma aktywności, która ci służy; wyjście do kina itd. Potrzebujesz mądrej osoby, która będzie dla ciebie wsparciem oraz pomoże ci trzeźwo spojrzeć na człowieka, który obudził w tobie uczucia np. przyjaciel/przyjaciółka, siostra, terapeuta.

Jeżeli rany po nieodwzajemnionej miłości są nadal niezabliźnione lub doświadczenie to powtarza się wielokrotnie warto udać się do psychoterapeuty i wspólnie poszukać źródeł tego stanu rzeczy. Przez życie idziemy z konkretnym przekazem, który dostajemy od rodziny, pochodzenia. Przekaz dotyczący siebie, innych ludzi, świata, ale również związków, w tym partnerów jakich sobie wybieramy. Warto przeanalizować dotychczasowe relacje, bo może się okazać, że tkwisz w schematach uczuciowych. Wybierasz podobny typ kobiet lub mężczyzn, którzy są dla ciebie pociągający, ale nie nadają się do stworzenia długotrwałej i wzajemnej relacji. Może się okazać, że nie musisz ponownie cierpieć.

Sensity

Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.

Umów online spotkanie z terapeutą

www.sensity.pl

Związek na odległość jest zjawiskiem coraz bardziej powszechnym, w dużej mierze wiąże się z czynnikiem ekonomicznym, politycznym czy kulturowym. Inni świadomie wybierają taki model, chcąc uniknąć nudy oraz rutyny.

Ludzie pracują w dużych miastach od poniedziałku do piątku, aby na weekend wracać do swoich rodzin. Nie zawsze jest to możliwe, bywa że odległości są na tyle duże, że uniemożliwiają spotkania nie częściej niż raz na miesiąc albo i rzadziej. Zupełnie naturalnym wydają się pytania: Czy nasz związek przetrwa? Czy związek na odległość jest w ogóle możliwy? Czy można być ze sobą blisko, będąc setki kilometrów od siebie?

Miłość na odległość – czy ma to sens?

Związek na odległość jest skomplikowaną formą bycia ze sobą. Miłość wymaga fizycznej i emocjonalnej obecności: fizycznych czułości, gestów, rozmów. Odległość między partnerami bardzo mocno tę bezpośredniość ogranicza.

Jeżeli w małżeństwie/parze brakuje głębokiej, bliskiej więzi, a ich relacja jest naznaczona licznymi nierozwiązanymi konfliktami, to wyjazd jednego z małżonków może być swego rodzaju ucieczką, choć para może sobie tego nie uświadamiać.

Natomiast jeżeli obojgu ludziom zależy na związku, to przy obopólnych staraniach można ten dystans pokonać. Jeżeli jesteście pewni waszego związku, poświęcenie obu stron będzie miało sens. I będzie dobrym fundamentem budowania zaufania i relacji między partnerami.

Związek na odległość – przyczyny kryzysu

Związek na odległość wiąże się z całą gamą emocji: tęsknotą za partnerem i samotnością, złością, żalem, zazdrością, co może sprawić, że jeden z partnerów uwikła się w emocjonalną lub/i fizyczną relacją z inną osobą. Brak kontroli ze strony partnera również może być okazją do zdrady.

Życie w rozłące sprawia, że partnerzy nie uczestniczą w zmianach, jakie naturalnie pojawiają się w każdym z nich. To sprawia, że może pojawić się uczucie obcości w związku. Ludzie uświadamiają sobie, że tak naprawdę się nie znają i nie odnajdują się w codziennej rzeczywistości.

Z takimi trudnościami para/małżeństwo sama sobie nie poradzi. Szansą na wyjście z kryzysu jest psychoterapia dla par, gdzie z psychoterapeutą przepracowuje się przyczyny kryzysu, przygląda się zaniedbanym potrzebom partnerów i wspólnie opracowuje się plan na przyszłe życie.

Jak dbać o związek na odległość?

Według Johna Gottmana jest 7 siedem zasad udanego związku, które również odnoszą się do związków na odległość.

Interesujcie się sobą

Podstawą jest rozmowa. Bez stałej wzajemnej komunikacji nie jesteście w stanie utrzymać żadnej relacji. Rozmawiajcie o ważnych przełomowych wydarzeniach, momentach, ale również o codziennych sprawach, przemyśleniach i wątpliwościach. Zapamiętujcie co druga strona wam opowiadała. Troska o szczegół dowodzi, że życie drugiej osoby naprawdę was interesuje.

Warto podzielić się tym, co jest dla was ważne i istotne. Rozmowa o trudnych sprawach pozwala zredukować lęk i napięcie, ponadto druga strona może wam pomóc spojrzeć na problem z innej perspektywy. Przemilczanie spraw to zwiększanie dystansu, który was dzieli. Wzajemne dzielenie się sobą to komunikat – „Jesteś dla mnie ważny/ważna”, „Nie jesteś sam/sama” oraz „Jestem z Tobą”.

Dzisiejsza technologia daje wam w tym względzie bardzo wiele rozmaitych możliwości. Są telefony, komunikatory internetowe, jest Skype – korzystać można z nich w zasadzie wszędzie i o każdej porze.

Pielęgnujcie uczucie sympatii i podziwu dla partnera/partnerki

Przypominajcie sobie zalety partnera/partnerki, nawet gdy walczycie z wadami. Warto okazywać radość z powodu tego co robi partner/partnerka, okazywać podziw. Dobrą praktyką jest to, aby przynajmniej raz w tygodniu docenić partnera, np. „Jestem pod ogromnym wrażeniem…”, „Podoba mi się, gdy…”. To bardzo wzmacnia relację.

Zwróćcie się ku sobie, stwórzcie wspólny front

Jeżeli partnera traktujesz jak przyjaciela, a nie jak wroga, to chcesz z nim rozwiązywać kłótnie i nieporozumienia. Dlatego warto „dobrze” rozmawiać: podczas rozmowy patrzcie na siebie; wyrażajcie zrozumienie i akceptację dla siebie; trzymajcie swoją stronę; nie oferujcie rad nieproszeni i wyrażajcie odczucia, np. „Jest mi przykro, gdy…”, „Złości mnie to, gdy…”.

Taka postawa sprzyja rozwiązywaniu konfliktów, a tym samym budowaniu wspólnego frontu.

Ulegajcie wpływom partnera

Uczcie się ustępować i oddawać władzę w sprawach, które nie są najistotniejsze. Nawet jeżeli jedno z was ma dominującą naturę i lubi postawić na swoim, warto czasami odpuścić i podążyć za partnerem, np. kto do kogo ma przyjechać i w jakim terminie. To komunikat „Ufam Ci i wiem, że chcesz dla mnie dobrze”.

Rozwiązujcie problemy, które da się rozwiązać

Rozmawiajcie o problemach, nieporozumieniach i szukajcie rozwiązań. Czasami te rozmowy nie kończą się na jednej rozmowie, mogą trwać znacznie dłużej. W rozmowach unikaj oskarżeń i nie zrzucaj winy. Formułuj zdania zaczynając od „ja”, a nie „ty”, np. „Zależy mi na tym, abyś mnie wysłuchał” zamiast „Ty mnie w ogóle nie słuchasz”. Jeżeli czujesz, że powiesz słowo o jedno za dużo, czego mógłbyś/mogłabyś żałować, zrób sobie przerwę, np. „Muszę się uspokoić, czy możemy zdzwonić się później?”

Pokonujcie główny konflikt

Może się okazać, że byle drobna rzecz, albo gest partnera wywołuje konflikt. Warto się temu przyjrzeć, o co tak naprawdę chodzi. Co jest kluczowe w tym konflikcie? Może jakaś twoja potrzeba nie jest realizowana? Złościsz się, że za rzadko dzwoni? A może chodzi o to, że czujesz się dla niego mało ważna?

Odnajdźcie poczucie wspólnoty

Bądźcie dla siebie ważni. W związku na odległość ważne jest, aby znajdować czas na rozmowę, na gesty w postaci listów, smsów porannych lub wieczornych, które mogą stać się swojego rodzaju rytuałem. Każdy związek ma swój pakiet rytuałów i warto go pielęgnować. A kiedy to tylko możliwe, zadbajcie o to, aby fizycznie być ze sobą. Zaplanujcie wspólny spacer, kolację itd. Warto odkrywać rzeczy, które sprawiają wam przyjemność. Bądźcie kreatywni, niech kontakt na odległość nie sprowadza się do portali społecznościowych.

Szukajcie okazji, aby okazywać sobie „Jesteś dla mnie ważny/ważna”, „Zależy mi na Tobie”.

Codzienne życie nie składa się tylko z tęsknoty za ukochaną osobą. Bardzo ważne jest, aby nie zamykać się tylko na ludzi, z którymi dzielicie życie. Warto dbać o relacje z innymi ludźmi, ponieważ wzmacnia to dobrostan psychiczny. Pozytywny wpływ na związek ma udane życie towarzyskie i zawodowe każdego partnera z osobna. Dobry partner to partner, który dobrze czuje się ze sobą.

Sensity

Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.

Umów online spotkanie z terapeutą

www.sensity.pl