Jak wygląda terapia dla osób wysoko wrażliwych?

Wysoko wrażliwa osoba (skrót WWO lub ang. HSP od High Sensitive Person) to określenie kogoś, kto z dużą intensywnością odczuwa wszelkie emocje oraz przeżycia. Taka osoba często skupia swoją uwagę na wewnętrznym analizowaniu spraw i wydarzeń. Jest bardzo wrażliwa oraz wykazuje duży poziom empatii. Niestety, jeśli wokół niej dzieje się zbyt dużo, często ulega przebodźcowaniu i zaczyna to być dla niej dokuczliwe.

W tym artykule, Drogi Czytelniku, chciałbym bardziej objaśnić na czym polega terapia dla osób wysoko wrażliwych i dlaczego jest tak ważna oraz pomocna?

Problemy osób wysoko wrażliwych

Funkcjonowanie w społeczeństwie, szczególnie tak dynamicznym jak dzisiejsze, jako WWO bywa trudną sztuką. Dlatego osoby nieświadome swojej specyfiki, odczuwają różnego rodzaju problemy w sferze emocjonalnej. Często słysząc od innych: „Bądź twarda/y, jesteś zdecydowanie zbyt wrażliwa/y”, lub „Nie przesadzaj, nie bądź taka/i emocjonalna/y” – mogą zastanawiać się, czy rzeczywiście problem leży po ich stronie, czy naprawdę jest coś z nimi nie tak.

Na naszym blogu znajduje się artykuł na temat: Trudności osób wysoko wrażliwych – jak je ograniczyć?, z którym również warto się zapoznać.

Poszukiwanie odpowiedzi na takie pytania, coraz częściej prowadzi do zrozumienia własnego fenomenu – o WWO pisze się coraz więcej, otoczenie także jest bardziej gotowe wyjść poza dotychczasowe stereotypy. Nierzadko już, naturalną drogą jest zwrócenie się do psychologa lub psychoterapeuty. Na czym jednak taka pomoc może polegać?

Jak wygląda terapia dla WWO?

Jedną z dróg do zrozumienia mechanizmów jakie nami kierują w sferze psychicznej i emocjonalnej jest psychoterapia. Samo rozpoznanie osobowości wysoko wrażliwej odbywa się zwykle już na pierwszym spotkaniu z psychologiem/psychoterapeutą. Dalsze kroki to zazwyczaj praca indywidualna, skupiona na potrzebach konkretnej osoby.

W przypadku osobowości wysoko wrażliwej najczęściej stosowany jest nurt poznawczo-behawioralny. Polega on na rozpoznaniu i analizie schematów myślowych oraz wzorców zachowań, które mogą być dla nas źródłem problemu. Nurt ten pozwala odkryć mechanizmy, które zamykają nas w różnych pętlach przemyśleń i postępowania, a następnie zastąpić je tymi, które będą zdrowsze i dla nas korzystniejsze.

Już sama zmiana perspektywy i postrzegania pewnych spraw, zaproponowana przez specjalistę może przynieść korzystne zmiany w naszym życiu emocjonalnym. W kontekście osób wysoko wrażliwych szczególnie pomocne okazuje się samo zrozumienie charakterystyki wysokiej wrażliwości. Jeśli zrozumiemy gdzie nasze emocje i zachowania mają źródło, oraz przez jakie uwarunkowania i mechanizmy powstają, możemy się ich oduczyć czy zmienić, a to przełoży się bezpośrednio na podniesienie jakości i komfortu naszego życia. Odpowiednio sformułowane i zadawane pytania, zachęcają do analizowania rozmaitych elementów naszego życia z nowej perspektywy. Są to również tzw. zadania domowe, które mobilizują do pracy nad sobą nie tylko podczas sesji, ale również poza nią.

Terapia w przypadku osób wysoko wrażliwych nie jest sama w sobie koniecznością, tak jak np. przy depresji. Niemniej, odgrywa kluczową rolę w zrozumieniu siebie. Jest to niezwykle ważne, abyśmy mogli w pełni zaakceptować to, jacy jesteśmy oraz móc zdrowo funkcjonować.

Czy wysoka wrażliwość to zaburzenie psychiczne?

Wysoka wrażliwość nie należy do spektrum zaburzeń psychicznych. Jest jedną z cech osobowości, która składa się na nasz temperament. Dotyczy nawet co piątej osoby, co świadczy o tym, jak powszechną jest cechą.

Nie powinniśmy na pewno traktować jej jako defekt, a bardziej jako naturalną część naszej osobowości. Zdarza się nawet, iż ten typ osobowości bywa określany jako swego rodzaju dar, ponieważ pozwala odbierać świat intensywniej i dostrzegać w pewnym stopniu więcej niż osoby nie będące WWO. Jest to jednak dość subiektywna ocena, i warto pamiętać, iż wysoko wrażliwa osobowość nie jest szkodliwym zaburzeniem, a zbiorem cech składającym się na to jak odbieramy otaczający nas świat.

Sensity

Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.

Umów online spotkanie z terapeutą