Uzależnienie od telefonu – przyczyny, objawy, skutki, leczenie

Uzależnienie od telefonu zaliczane jest do grupy tzw. uzależnień behawioralnych. Tak, od czynności człowiek też jest w stanie się uzależnić i nie muszą to być tylko środki psychoaktywne.

Fonoholizm – taką nazwę nosi uzależnienie od telefonu jest już określane mianem choroby cywilizacyjnej. Obecnie większość osób dorosłych, jak i dzieci oraz nastolatków posiada i korzysta z telefonu. Niepokojące są wyniki badań pokazujące, że coraz młodsze dzieci mają dostęp do regularnego korzystania z telefonu.

Kiedy mówimy o uzależnieniu od telefonu? Jakie mogą być przyczyny, objawy i skutki tego uzależnienia? O tym będzie poniższy artykuł, zapraszam do lektury.

Uzależnienie od telefonu – kiedy telefon staje się problemem?

Ciężko byłoby dziś mówić o niekorzystaniu z telefonu. Telefon jest nam potrzebny do szybkiego kontaktu z innymi, można płacić telefonem w sklepie, robić zakupy, korzystać z internetu. Odróżnienie korzystania zdrowego z telefonu od uzależnienia nie jest proste, granica nie zawsze jest oczywista. Choć korzystanie z telefonu ułatwia nam dziś życie, może być też problemem.

Myślę, że lampka ostrzegawcza powinna się nam zapalić, jeżeli obserwujemy u siebie czy kogoś bliskiego, że telefon staje się nierozłącznym elementem codziennego funkcjonowania, a jego ewentualny brak wywołuje zmianę nastroju i zachowania. Idąc dalej, może pojawić się drażliwość, złość i poczucie bycia atakowanym czy niezrozumianym, kiedy ktoś z boku zwraca uwagę na nadmierną ilość korzystania z telefonu.

Uzależnienie od telefonu u dzieci

Uzależnienie od telefonu w swoich skutkach jest niebezpieczne zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Niestety, jeżeli chodzi o dzieci i nastolatki, znaczący negatywny wpływ nadmiarowego korzystania z telefonu ma, na rozwijające się w tym okresie rozwojowym, zdolności społeczne.

Uzależnione dzieci zaczynają rezygnować ze swojego hobby, aktywności fizycznych, rozrywek na rzecz korzystania z telefonu.

Nadużywanie korzystania z telefonu wpływa na zaburzenie rytmu dobowego, mogą pojawić się problemy ze spaniem, zmęczenie, zaniedbywanie obowiązków domowych oraz szkolnych. Mogą pojawić się gorsze wyniki w nauce.

Można zauważyć również u dzieci, które są uzależnione od telefonu, częste występowanie nieprzyjemnych emocji jak złość, rozdrażnienie, niepokój, lęk, zachowania agresywne.

Na naszym blogu powstał też wpis na temat – Uzależnienia wśród dzieci i młodzieży. Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Przyczyny uzależnienia od telefonu

Przyczyn uzależnienia od telefonu wśród dorosłych i dzieci może być wiele, nie jest to jedna lista, natomiast te najczęściej spotykane w gabinecie terapeutycznym to:

• Nieprawidłowe wzorce – rodzice nadmiarowo używający telefonu.
• Problemy z nawiązywaniem relacji rówieśniczych.
• Wycofanie, nieśmiałość.
• Lęk przed samotnością.
• Łatwy i szybki dostęp do świata zewnętrznego.
• Chęć zaimponowania innym.
• Trudności z regulowaniem swoich emocji.
• Ucieczka przed trudnościami realnego życia (np. stres w pracy, szkole).

Objawy uzależnienia od telefonu

Jeżeli podejrzewamy u siebie czy kogoś bliskiego uzależnienie od telefonu, warto zwrócić uwagę na następujące objawy:

• Nierozstawanie się z telefonem, noszenie go cały czas przy sobie.
• Odczuwanie niepokoju, rozdrażnienia kiedy telefon jest wyłączony lub nie możemy go używać w danym momencie.
• Zmniejszanie (a z czasem zanik) realnych kontaktów z innymi ludźmi, unikanie spotkań, wycofywanie się z życia społecznego.
• Nawet jak nie ma powodu – sięganie po telefon.
• Nerwowe sprawdzanie telefonu.
• Odczuwanie złości, lęku, frustracji, kiedy ktoś inny próbuje nam ograniczyć dostęp do korzystania z telefonu.
• Brak kontroli czasu podczas korzystania z telefonu, zatracanie się w tej czynności.
• Mimo podejmowanych prób ograniczania korzystania z telefonu – utrzymywanie się nadal problemu z nadmiernym korzystaniem z telefonu.

Skutki uzależnienia od telefonu

Obserwujemy negatywne skutki uzależnienia od telefonu zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Wśród nich mogą być min.:

• Pogorszenie kontaktów ze znajomymi i rodziną.
• Odczuwanie ciągłego przymusu korzystania z telefonu.
• Pojawianie się częściej nieprzyjemnych emocji jak złość, rozdrażnienie, lęk, niepokój.
• Zaniedbywanie odpoczynku, snu, odczuwanie coraz większego zmęczenia.
• Rezygnacja z aktywności fizycznych, problemy z wagą.
• Spadek samooceny.
• Problemy z koncentracją i pamięcią.
• Izolowanie się od innych.
• U dzieci – problemy z nauką, trudność z utrzymaniem dłuższej uwagi na jednej czynności.
• Łatwy dostęp do treści pornograficznych.

Jak leczyć uzależnienie od telefonu?

Ponieważ uzależnienie od telefonu nie pojawia się z dnia na dzień, jest to proces, podobnie jest z leczeniem, które wymaga czasu i jest stopniowe.

Najważniejsze jest zauważenie problemu, szczera rozmowa z osobą u której podejrzewamy wystąpienie uzależnienia. Pokazanie, że z tym problemem nie jest się samemu.

Jeżeli problem ten dotyczy dzieci i młodzieży, ważne jest aby rodzice wprowadzili normy czasowe, dotyczące korzystania z telefonu. Ważnym aspektem jest również pokazanie dziecku, co w czasie kiedy nie korzysta z telefonu, może robić – zachęcenie do rozwijania pasji, wspólnie spędzanie czasu w dzieckiem, zwiększenie aktywności fizycznej.

Nieleczone uzależnienie od telefonu niestety będzie się pogłębiać. Dlatego warto podjąć również kroki zwrócenia się o pomoc do specjalisty leczenia uzależnień. Terapeuta pomoże ustalić przyczyny pojawienia się uzależnienia oraz pomoże pokonać trudności związanych z wprowadzaniem zmian w życiu.

Sensity

Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.

Umów online spotkanie z terapeutą