Jak sobie poradzić z jesienną depresją?
Jesień wielu z nas kojarzy się z ferią barw liści, niekiedy odpoczynkiem po wakacyjnych podróżach, okresem porządkowania spraw po urlopie. Dla niektórych z nas oznacza ona jednak obniżenie nastroju, smutek, popadanie w melancholię, stagnację. Nazywamy to niekiedy popadaniem w „dół” bądź jesienną depresją.
W świecie medycznym od pewnego czasu używa się terminu depresja sezonowa, niemniej warto pamiętać, że do jej zdiagnozowania nie wystarczy wyłącznie smutek towarzyszący opadom deszczu i konieczności pozostania w domu, zamiast spaceru w słońcu, do którego przyzwyczaiły nas letnie miesiące.
Jakie są objawy depresji sezonowej?
Spośród symptomów depresji sezonowej wymienić można:
- obniżenie nastroju,
- zmęczenie,
- trudności z koncentracją,
- zaburzenia snu,
- zaburzenia apetytu.
Jeśli obserwujemy u siebie powyższe symptomy wskazana jest kontrolna wizyta u specjalisty.
Jak sobie poradzić z depresją sezonową?
Oficjalne statystyki mówią, że depresja sezonowa może dotyczyć nawet co dziesiątego z nas, niemniej warto zauważyć, że obniżenie nastroju w porze jesiennej dotyczy większości z nas.
Bardzo istotnym jest wówczas poszukiwanie atrakcyjnych hobby, które poprawiają nam nastrój, poszukiwanie możliwości kontaktu z rodziną czy przyjaciółmi. Jednym ze sposobów, które poprawiają nam nastrój jest również wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Wskazane jest również korzystanie z każdej słonecznej chwili, którą warto spędzać poza domem.
Zachęcamy do lektury artykułu na temat depresji sezonowej.
Autor: Paweł Stępień
Sensity.pl to poradnia psychologiczna, której misją jest pomoc rodzinom w pokonywaniu kryzysów, ze szczególnym uwzględnieniem pracy z parami i małżeństwami, które znajdują się w sytuacji około rozwodowej. Sensity.pl nie mediuje rozwodów, zawsze walczymy o uratowanie związku i rodziny.
Dodaj komentarz
Chcesz się przyłączyć do dyskusji?Feel free to contribute!